nie zjem

Można jeśli to jest o taki wysiłek, gdzie lecę na ~140bpm, jak wchodzę pod FTP albo wyżej to czuję wyraźny zjazd jak nie zjem

// moje pytanko: dziś mam czas na bieganie dopiero pod wieczór, problem w tym że nie zjem żadnych węgli po 30min biegu, tylko twaróg i siemię - jeśli pobiegnę to nie będzie jakoś negatywnie wpływało na organizm lub mięśnie bo nie zjem węgli?

Bardzo ładna sylwetka :-)) Dziękuję @@-) Wrzucam miskę na dzisiaj. Robię mały eksperyment. Wczoraj z racji iż znów męczyła mnie zgaga - tym razem lekka, postanowiłam zamienić posiłki. Nie zjem twarogu na kolację tylko jako drugie śniadanie. Być może to przez ten twaróg - nie jestem pewna, po prostu chcę spróbować. [...]

jak by nie patrzec... kazdy posiłek jest ważny przed treningiem nie zjem to nie bede miał siły . po treningu nie zjem nie uzupełnie i nie urosne

Postanowiłam nie czekać na odpowiedź i sama sobie w głowę wbiłam, że żadnego ciasta nie zjem na Komunii, jak to przetrwam to juz dalej dam rade %-) TRENING Trening 2. x 2 A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. [...]

Witam wszystkich. Nie chudnę. Zattzymało się na 68 i ani dudu. Może to przez weekendowe piwne (nie jedzeniowe!!) odstępstwa. No i płatki owsiane które jadłam miały napisane Górskie błyskawiczne!! teraz jem takie tylko Górskie i są zupełnie inne, twardsze i takie bardziej zanieczyszczone, jakieś łupinki tam są itp. może to przez te płatki...? i [...]

Kurde nie umiem dobić do 2400 kcal... No nie wiem co moge jeszcze zrobić... Zamiast 30g orzechów, zjem 60g. Zamiast 5g oliwy dam 10. Zamiast 100g makaronu przed i po treningu dałem 120 (myśle, że nie zjem więcej niż 120, nie upcham). Zrezygnowałem z carbo przed treningiem i zostawiłem tylko po treningu i w podwieczorku. Zamiast 1 jaja zjem 2 na [...]

aa no i te co tygodniowe cheaty, ahh coś pięknego };-) chociaż u Ciebie to na pewno się sprawdzi, jak zauważyłem wszystkie oszukane posiłki robisz z głową,u mnie czasami jak się włączy ssanie to jest kiepsko, potem przez to pokutowałem dwa dni %-) no i a tak naprawdę zauważyłem, że do tej pory bardzo rzadko w ogóle cheatowałeś No na tym redu [...]

ja dopiero co wstałem nic mi się nie chce, nawet śniadania zrobić wiec chyba nie zjem pojde na cmentarz i zacznę dziś od obiadu

Ronie - przy 6-godzinnym oknie żywieniowym można spokojnie wciągnąć 3 posiłki a przy 8-godzinnym nawet 4. Co daje nam średnio około 1000kcal na posiłek - da się zrobić :) Pewnie, że się da ale nie zjem sensownego posiłku co 2 godziny %-)

Ja np jak nie zjem wieczornych węgli to budzę się w nocy z potwornym głodem i dosłownie walczę z samym sobą żeby nie podjeść czegoś słodkiego..

No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz [...]

CO wy dziś jecie? bo ja cały czas głodny ... mięso musi być... a tu post Niunia tyle jaj to nie zjem chyba do końca życia

ja już mogę teraz napisać,że nie zjem ani jednego

10 pączków, wyrzuty sumienia dzisiaj i chyba nic nie zjem ;/

Z tym MC to znam to szczescie a zarazem, bol kiedy myslisz, ze sila poszla o co najmniej 10kg na +, a pozniej okazuje sie ze za malo nalozyles Ja tez cos posmarkuje, ale co zrobic, buta nie zjem

kurde hubert ale powiedz Ty mi cos weglowodany w dni nietreningowe tylko rano no kurde przeciez na sniadanie nie zjem 160g wegli tak jak naprzyklad w moim wypadku bo przeciez 250g ryzu naraz przykladowo albo platkow owsianych nie zjem to samo sie kolegi tyczy raczej to jest fizyczna niemozliwoscia

Dzień... hmm zgubiłem się który Eltoro to ładnie rozkminia:) od dziś dodałem więcej tłuszczu 1 posiłek płatki + mleko +2 jajka + orzechy arachidowe(kupiłem ich ponad 1kg) mono ( na czczo nie zjem bo do pracy zawsze muszę lecieć, ale wypijam ją miedzy jednym a drugim posiłkiem) 2 posiłek Makaron + ser biały + dżem + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + [...]

Też myślałem, żeby przestać liczyć, ale biorąc pod uwagę, że ile nie zjem, to jestem głodny, mogłoby mieć to opłakane skutki %-). Przynajmniej na początku, bo pewnie w końcu bym się przyzwyczaił. Albo nie :-) Tak czy siak od wczoraj podbiłem na razie szalone 200 kcal i zobaczę przez tydzień co się wydarzy. Chociaż to za krótki okres na jakąkolwiek [...]

wstalem gotuje 250g makaronu, do tego 250g twarogu i jogurcik acidofilny oczywiscie nie zjem wszystkiego na raz